Как повысить продуктивность в жарком офисе

Не каждый офисный работник знает, как справиться с жарой и повысить свою продуктивность в офисе летом, но наверняка не раз искал советы на эту тему. С каждым годом лето становится все более непредсказуемым — от невыносимой жары и духоты до сокрушительного ливня и ветра может пройти несколько часов. Разве есть что-то, что поможет справиться с нагрузкой на человеческий организм в таких погодных условиях? А ведь нужно не только позаботиться о хорошем самочувствии, но и об эффективном выполнении задач на рабочем месте.

В последнее время после сообщений синоптиков о рекордах максимальной температуры, многие руководители принимали решение для своих сотрудников о том, что они будут иметь право освободиться пораньше и не подвергать свое здоровье опасности.

Но даже с учетом сокращенного рабочего дня жара никуда не девается и для того, чтобы справиться с летней жарой в офисе нужно придерживаться некоторых правил.

Врачи утверждают, что важен не только водный баланс, но также форма одежды и даже еда и употребление сахара, который, к слову, сгущает кровь.

Отлично, если у вас в офисе есть возможность контролировать температуру в помещении с помощью кондиционирования. Однако это не всегда решает проблему, ведь находясь под кондиционером длительное время можно простудиться.

В сегодняшней публикации постараемся собрать главные и, казалось бы, банальные правила, которых необходимо придерживаться во время высоких температур в офисе.

Как повысить продуктивность в жарком офисе

Как нужно одеваться?

Тема летней одежды довольно противоречива, если речь идет об офисной работе. Дело в том, что с повышением температур мы автоматически начинаем склоняться к открытой, а в некоторых случаях даже полупрозрачной одежде. Но все же, деловой дресс-код никто не отменяет даже в летнее время. Как тогда одеваться, чтобы соответствовать деловому стилю и чувствовать себя комфортно даже в +30?

Во-первых, обращайте внимание на длину. Это скорее относится не только к женщинам и к юбкам, которые они носят, но и к мужской одежде. Например, к шортам. Дело в том, что современные дизайнеры разрабатывают шорты для мужчин, которые, в принципе, по своему типу и крою приемлемы для работы в офисе. Но все же, есть исключения и за этим нужно следить.

Длина юбки или платья у женщины не должна превышать 10 сантиметров над коленом. Для мужских шорт стиля casual стоит придерживаться не больше 5 сантиметров над коленом, но все же, лучше чтобы оно было закрыто. В случае со штанами для мужчин, они должны обязательно закрывать щиколотку.

Это все о стандартах, но никак не о том как справляться с летней жарой. Что касается типа одежды, то выбирать стоит все таки легкие варианты, которые не облегают ваше тело, а в идеале пошиты из натуральных тканей. В таком случае вы будете чувствовать себя наиболее комфортно.

Как мы уже говорили, в летнее время нас тянет на открытую одежду. Особенно это актуально в случае с женщинами. Однако никто не сказал, что глубокие вырезы, прозрачные блузы и тонкие бретели спасают от жары. Скорее наоборот, чем больше открытых частей тела у вас, тем жарче будет становиться.

Мужчинам позволительно носить рубашки с коротким рукавом, но, опять же, не майки.

Закончим обувью, которая тоже может препятствовать комфортному существованию в жару. Поскольку деловой стиль подразумевает закрытый носок, выйти из ситуации можно выбрав босоножки с закрытыми пальцами и пяткой, а средина у которых закрыта. Избегайте обуви на каблуках, которая будет только натирать ваши ноги в адскую жару. Мужчинам же можно выбрать сандали в стиле casual, но следить за тем, чтобы их открытость соответствовала оговоренному в офисе деловому стилю.

Как можно охладиться в офисе в жару?

Для того чтобы охладиться в офисе, где много людей и душно, постарайтесь позаботиться о проветривании помещения. Если с открытием окон в офисе становится только жарче, включайте кондиционер. Если нет даже такой возможности, позаботьтесь о том, чтобы был вентилятор и была возможность создавать потоки воздуха. Несмотря на то, что последний не охлаждает температуру, с его помощью можно эффективно проветривать помещение.

Также можно использовать увлажнители воздуха, которые не только дают возможность свободнее дышать, но и делают воздух более свежим.

В случае с кондиционером, не забывайте о мерах предосторожности, ведь случаев с летней простудой становится все больше. Выбирайте режимы средней мощности и температуры, не ниже 10 градусов чем на улице. Время от времени выключайте кондиционер вовсе, чтобы избежать растяжений мышц, насморка или кашля.

Все вышеперечисленные советы будут особенно актуальны, если вы проходите летом дополнительные курсы для повышения своей компетенции.

Правильное питание

Еда также влияет на нашу продуктивность во время повышенных температур. Избегайте тяжелых жирных блюд. Лучшим вариантом обеда будет легкое овощное блюдо с капустой, морковкой, помидорами, большим количеством зелени и оливкового масла.

Конечно, лето и жаркие дни не являются поводом отказа от мясных блюд. Так или иначе организму необходим белок в любое время года. Перенесите мясной прием пищи на вечер, чтобы сохранить продуктивность во время рабочего дня и не перенасыщать свой организм во время того как он пытается справиться с жарой. Лучше выбирать блюда, которые едят в холодном виде.

Также помните о том, что тяжелые блюда на ночь — не самая полезная идея. Поэтому лучшим решением будет отдать предпочтение рыбе или же курице.

Безусловно важным в вопросе потребления пищи является и вода. Врачи утверждают, что если температура на регулярной основе превышает +25 градусов по цельсию, каждые полчаса необходимо пить один стакан воды. Чем качественнее будет водный баланс в вашем организме, тем легче ему будет справиться с напряжением во время жары.

От крепких напитков в виде кофе и чая лучше отказаться. Поскольку кофеин ускоряет сердцебиение, во время жары это не пойдет вам на пользу. Только подумайте, ваше сердце начинает учащаться вместе с повышением температуры и давления во внешнем пространстве. В случае, если его будут стимулировать дополнительные источники в виде кофеина, ему будет становиться все сложнее и сложнее. Есть риск потерять сознание. Наверняка это не совсем то, к чему стремиться руководство каждой из компаний.

Что касается летних корпоративов, дней рождений и просто так называемых “пятниц” на работе, где чаще всего присутствует алкоголь, его также стоит минимизировать. Во-первых, в случае с крепким алкоголем на ваше сердце пойдет увеличенная нагрузка — сахар, который сгущает кровь, повышенное давление и, в некоторых случаях кофеин. Во-вторых, он только обезвоживает организм. Поэтому, если вам даже и пришлось пригубить какой-то из алкогольных напитков во время корпоратива позаботьтесь о том, чтобы это было в небольшом количестве, а также о восстановлении водного баланса.

Больше полезной информации вы сможете узнать в блоге DevEducation.

Как повысить продуктивность в жарком офисе

Итоги

Кроме комфортной одежды, легкой еды и водного баланса нужно еще и вовремя отдыхать. Во время жарких периодов организм склонен к сонливости, поэтому старайтесь отказаться от переработок и дать себе отдохнуть.

Чтобы помочь своему организму справиться с жарой и сохранить уровень своей эффективности на рабочем месте, необходимо регулярно отдыхать, пользоваться антиперспирантами, или тальком, а также регулярно пополнять водный баланс.